沙包練習(xí)方法：

1、固定式打法：可讓入扶住沙袋，練習(xí)者準(zhǔn)確地?fù)舸颉４藶槌跫?jí)階段，以此可使習(xí)者體會(huì)拳腳發(fā)力、踢踢擊不明要領(lǐng)領(lǐng)，發(fā)力錯(cuò)誤者，在此階段常易被反作用力頂?shù)梗怀鰭げ幻靼l(fā)力者，容易發(fā)現(xiàn)自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，借以體會(huì)距離，全身整體用力．穿透力鞭擊力、震蕩發(fā)力等。如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動(dòng)沙袋。

 

2、打活沙袋：活沙袋子比同定的難打，沙袋在晃動(dòng)，你可能一時(shí)打中，一時(shí)擊空，很有威力的挙卻發(fā)不出威力。故應(yīng)體會(huì)拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前手點(diǎn)打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。同樣，在踢擊中，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)中踢擊，不必每一次都是重?fù)簟?/div>